La higiene del sueño es fundamental para mejorar la calidad del descanso. Se recomienda evitar comidas pesadas antes de dormir, mantener un ambiente adecuado en el dormitorio, realizar actividad física regularmente y moderar el consumo de alcohol y sustancias estimulantes como la cafeína y la nicotina. Estas prácticas pueden ayudar a prevenir el insomnio y asegurar un sueño reparador.
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Salud
Mejora tu Sueño: Claves para una Higiene del Sueño Efectiva
